Hoe "waar" zijn je gedachten?

Dit artikel is een vervolg op de vorige twee artikelen over het thema "dat durf ik niet".
Gisteren ging het over het 'waarom'  van angst en onzekerheid.
Vandaag wil ik ingaan op de vraag hoe reëel de gedachten over angst en onzekerheid zijn en hoe belemmerend het werkt.

Allereerst wil ik nog iets zeggen over angst. Angst is niet altijd een slechte raadgever: het is een basisemotie die ons waarschuwt voor gevaar, en ons voorbereidt op een reactie. Angst kan echter ook in sterkere mate voorkomen en kan uiteindelijk de vorm van een fobie aannemen. Door irrationele angst kunnen sociale problemen optreden. Op dat moment is hulp nodig.

Reëel?
Hoe reëel is de angst die je voelt of beter nog: hoe "waar" zijn de gedachten die je erover hebt? Laten we beginnen met te analyseren welke irrationele gedachten er zijn. Ons denken bepaalt namelijk voor een groot deel hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Wie zich bewust is van zijn gedachten en de vertekeningen daarin, kan zijn gevoel en zijn houding en gedrag positief beïnvloeden.

Gedachten en vragen
(cursief staan de vragen die je jezelf kunt stellen om te onderzoeken of  je gedachte waar is)

"Ik ben dom"....... vraag: ben je dom of heb je iets doms gedaan?

"Dit zal ook wel weer mislukken" ........ vraag: hoe weet je dat zo zeker? ging het ook wel eens goed?  Welke feiten wijzen op een mislukking?

"Ik mag geen fouten maken".......  vraag: waar staat dat? wie zegt dat?

"Als ik het niet afkrijg, denkt hij vast dat ik lui ben".....vraag: hoe weet je dat hij dat denkt?

"Als ik nee zeg, vindt hij mij niet aardig"......vraag: hoe weet je zo zeker dat dit zo is? waarom moet hij je aardig vinden?

Belemmerend
Hoe belemmerend het is om gedachten te hebben die irreëel zijn, spreekt eigenlijk al uit deze voorbeelden. je houdt jezelf klein, je gunt jezelf geen kansen en pakt geen mogelijkheden, je duwt jezelf in een sociaal isolement en het ontbreekt je aan positieve energie.

Wat wèl!
In het volgende artikel zal ik ingaan op het omgaan met angst en onzekerheid en wil ik een schijnwerper zetten op datgene wat je wèl kunt (en durft) in plaats van op alles wat je weerhoudt.

Tenslotte
Voor wie geïnteresseerd is in dit thema  ("dat durf ik niet"), klik hier en hier voor de eerste twee artikelen.
Voor inspirerende video´s en leesmateriaal over hoe (on)waar gedachten kunnen zijn, zoek even bij het thema "Byron Katie" (onderaan deze pagina), Katie laat goed zien hoe je een gevangene kunt zijn van je eigen gedachten...